Pagi ceria! Bagaimana pada waktu pagi bukan sahaja untuk keluar dari katil, tetapi juga untuk bangun?

Untuk menetapkan hari pada waktu pagi, anda perlu berjumpa dengan gembira dan gembira. Tetapi bagaimana untuk melakukan ini jika gelung jam penggera hanya menyebabkan gangguan dan kegusaran? Semuanya sangat mudah. Anda perlu mengikuti beberapa peraturan keemasan supaya setiap pagi menuntut anda positif sepanjang hari.
Perkara pertama untuk difikirkan adalah bilangan jam yang anda habiskan pada waktu tidur malam. Untuk kebangkitan menjadi tidak menyakitkan, ia patut mengambil masa untuk rehat malam, iaitu berganda satu jam dan tiga puluh minit, sebagai contoh: tujuh setengah jam. Jika ini tidak mencukupi, maka anda harus tidur selama sembilan jam, tetapi tidak lapan sama sekali. Jangan tergesa-gesa untuk memanggilnya prasangka. Peraturan ini didasarkan pada kajian saintis yang mempelajari fasa tidur. Satu kitaran, yang termasuk tidur yang cepat dan mendalam, berlangsung tepat satu setengah jam. Itulah sebabnya kebangkitan antara kitaran tersebut adalah yang paling lembut.
Selepas bangun tidur, anda tidak boleh berbaring di tempat tidur untuk masa yang lama, tetapi anda juga tidak boleh melompat, bergegas ke pembuat kopi. Adalah lebih baik untuk bangun perlahan-lahan di bawah penutup, berhati-hati duduk di atas katil dan kemudian hanya pergi ke tingkap terbuka atau beranda. Menghirup nafas udara segar, anda memulakan mekanisme kebangkitan. Kini, untuk menjimatkan masa, anda boleh pergi ke bilik mandi dengan menekan butang mesin kopi, yang dipenuhi dengan kopi tanah dan air di waktu petang. Selepas membersihkan sisa tidur, dan tamat prosedur dengan penyembunyian sejuk, gunakan losyen badan dengan limau gedang atau ekstrak teh hijau.
Muzik kegemaran semasa kopi pagi akan mengenakan suasana yang baik. Ia tidak dilarang menari di dapur semasa membuat sarapan pagi. Ini bukan sahaja akan memberi perasaan terbang, tetapi juga menyokong badan dengan baik. Sarapan pagi tidak boleh menjadi berat dan banyak, tetapi ia sepatutnya. Sarapan pagi terbaik dengan sebulat suara mengiktiraf oatmeal dalam air dengan buah. Jika angka anda hampir ideal, anda boleh menyebarkan roti bakar dengan jem atau madu.
Cuba untuk memasak pakaian pada petang, maka anda akan dapat membebaskan minit pagi berharga untuk sesuatu yang lebih menyenangkan daripada menyeterika dan membersihkan. Lebih baik melihat e-mel anda dan menghantar kad dengan harapan pagi kepada rakan. Tidak ada yang lebih baik daripada membuat mood untuk orang yang tersayang. Buang nota di poket suami anda dengan pernyataan cinta dan tandatangan anda, atau hantarkan mesej kelembutan pada telefon bimbitnya.
Jika anda mempunyai anak-anak, cubalah untuk membuat pagi mereka juga bersukacita. Bangunkan mereka dengan ciuman, dan hidupkan kartun pendek kegemaran anda. Jangan tergesa-gesa anak-anak, tetapi bersoraklah mereka. Aturkan persaingan untuk sarapan pagi: sesiapa yang makan dengan kemas dan cepat akan mendapat gula-gula yang lazat.
Jika anda berpeluang untuk berjalan-jalan pagi, maka anda adalah orang yang bertuah yang tidak boleh mengalami mood yang tidak baik. Lagipun, tidak ada yang lebih menyenangkan daripada renungan jalan-jalan biasa, kebangkitan dari tidur malam yang panjang. Walaupun sibuk, cuba mencari kesempatan untuk berjalan sekurang-kurangnya setengah jalan ke tempat kerja atau ke tadika. Jika anda benar-benar boleh menolak pengangkutan awam, maka anda akan menyingkirkan risiko berada di suasana yang rosak pada waktu pagi. Jika ini tidak mungkin, cubalah mengenakan bayaran dengan orang yang positif. Ia adalah senyuman yang sangat sederhana, agak ringan tetapi ikhlas!